おネエMANS はるな愛 ダイエット

2008–10–01 （Wed） 06:38
動画10月7日放送はるな愛10日間6kgダイエットで成功でレギュラーに！
はるな愛　ダイエット　おネエＭＡＮＳ動画は下記

おネエＭＡＮＳのスペシャルで小顔になる体操や骨盤体操が登場。
丸々太っちゃったはるな愛ちゃんを１０日間で痩せさせてた！
有名女優のボディメイクで有名なカリスマトレーナー、micacoさん。

micacoさん、早速はるなさんに、ご家庭で1人でカンタンにできるのに、超キレイな体をつくれてしまうというエクササイズを伝授！




まずは、はるなさんのもっとも気になるぽっこりおなかをシェイプアップさせるためのエクササイズ。
やり方は…
(1) 仰向けに寝転がり、両膝とかかとをくっつけ、さらにかかととお尻を近づけます。
(2) 腰を上下に30回、上げ下げします。
このとき、かかとと両膝をくっつけたままにするのがポイント！
(3) 30回上下を繰り返したところで、上におしりを上げた状態で10カウントをキープ。
micacoさんによると、ずれた骨盤を矯正し、おなかをへこませる効果があるのだとか。



骨盤体操は美腰で有名な、shinoさんも実際は教えていたみたい？(shinoさんＨＰより)
shinoさんの美腰エクササイズ＆ソロモン流の動画はこちら

おネエＭＡＮＳ　micakoさんがはるな愛ちゃんに教えていた、きつそうな小顔体操　動画　
ぽっちゃりお肉がついてしまったお顔を小顔にするためのエクササイズ。


(1) 下唇を上唇にかさね、口角を上げます。
(2) 胸の位置で両手を重ね、下に引き下げます。
(3) この状態で、顎を上下に20回動かします。
(4) 動かし終わったら、顎の位置は変えずに、舌を突き上げて20秒間キープ。

micacoさんによると、顔から顎にかかる筋肉にダイレクトに刺激を与え、小顔になる効果があるのだとか！

はるな愛　おネエＭＡＮＳ　micacoの小顔体操




＞＞＞その他のおネエＭＡＮＳ（おねえまんず）関連記事はこちら



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